Профилактика гриппа 2018-04-07T08:10:28+00:00

Профилактика гриппа и орви

Полезные советы и домашние средства для профилактики заболеваний гриппа и других простудных заболеваний. Естественно грипп настолько опасен, что нужно всегда заниматься профилактикой гриппа и простуды. Есть много домашних средств для профилактики ОРВИ, гриппа и простуды. Они, конечно, вам помогут, но для поддержания здоровья следует знать план профилактик гриппа. Следуя которому, вы значительно снизите риск заболевания вас самих и вашей семьи, а так же укрепите свою иммунную систему.

Грипп следует не только лечить, от него следует защищаться по средствам профилактики. Профилактика от гриппа, так же помогает против других простудных заболеваний. А так как вакцинация гриппа не является гарантией, что вы не заболеете гриппом стопроцентно. И уж тем более вакцина против гриппа, даже самая свежая против гриппа 2018 – Не помогает организму в борьбе против других типов ОРВИ. А против простуды – вакцины не существует в принципе.

Но знайте, что по возможности надо соблюдать весь план профилактики гриппа, превентивный меры послужат хорошим подспорьем для сохранения вашего здоровья и иммунной системы.

Вакцина против гриппа (ежегодная) является наиболее важной и эффективной превентивной мерой. Кроме того, для предотвращения гриппа, при профилактике гриппа, респираторных инфекций необходимо обратить внимание на снижение индивидуальных факторов риска.

Поведенческие факторы риска:

  • Питание. Дефицит микронутриентов (жизненно важные макро и микро элементы, а так же витамины)
  • Потребление табака. Табак (курение) — увеличивает окислительный стресс, ослабляет иммунную систему и повреждает дыхательные пути
  • Избегайте контакта с больными людьми в период заражения (сезонный грипп, инфекция вируса гриппа A). Эта фаза начинается незадолго до появления первых симптомов гриппа и обычно длится до пяти дней. Передача обычно осуществляется путем капельной инфекции, реже при непосредственном контакте с вирусом, например, при ручном контакте.
  • Контакт с птицами, особенно с цыплятами и водно-болотными птицами (из-за пандемического гриппа, так называемого «птичьего гриппа», птичьего гриппа)

Превентивные меры:

  • Мытье рук (под проточной водой с мылом, не менее 15-20 секунд), хорошо намочите руки, а затем тщательно смойте пену.
    • Всегда после:
      • прямого контакта с другими людьми
      • Возвращения домой
      • Кашля и чихания
      • Очистки носа
      • Туалета
      • Контакта с животными
    • Всегда перед:
      • Приготовлением пищи
      • Едой
  • Избегайте рукопожатий и объятий в качестве приветствия
  • Держитесь подальше от кашля или насмешек
  • Как можно меньше подвергайте внешнему воздействию свои губы рта, нос или глаза. Не следует без особой надобности этого делать и своими руками.

Памятка профилактики гриппа

Эта картинка послужит вам как памятка для профилактики гриппа.

Профилактика гриппа

Профилактика гриппа у детей

Дети до десяти раз могут подхватить инфекцию ОРЗ или ОРВИ и гриппа в холодное время года. Их иммунная система еще не настолько сформирована как у взрослого. Потому, дети более подвержены различным простудным заболеваниям. Грипп и ОРВИ – не исключение.

Ребенок его нос бежит, его лоб горит, у него кашель. Симптомы болезни, что поражают детей до десяти раз в год. В то время как взрослый в среднем четыре раза в год подвержен в той или иной форме респираторной инфекции в год. Это связано с неопытной иммунной системой, которая одновременно обучает защитные механизмы организма против других заболеваний.

Хотя симптомы для детей всех возрастов тяжелые, это обычно не представляет опасность. Зачастую это лишь ОРЗ, негативное влияние которого можно наблюдать в верхних дыхательных путях. Насморк, больное горло. Как правило, это не ОРВИ или грипп. Но есть риск инфекции легких, а это развивается в бронхит или даже пневмонию.

Именно поэтому родители должны побеспокоиться о профилактике гриппа и ОРВИ у детей.

Как уберечь ребёнка от гриппа?

  1. Руки! Мытье! Мытье рук — это, безусловно, самый эффективный способ предотвратить простуду. Обычное полоскание не очень помогает. Полностью промойте, даже между пальцами, тщательно промойте и тщательно высушите. Специальное антибактериальное мыло или дополнительная дезинфекция не обязательны. Совет. Избегайте многоразовых полотенец в общественных местах.
  2. Руки прочь! Вирусы гриппа и ОРВИ падают повсюду — на дверные ручки, игрушки, на панели и экраны телефона, конечно, они легко остаются на наших руках. Оттуда они могут легко добраться до носа, рта или глаз. Поэтому будьте осторожны во время периода активации гриппа. НЕ позволяёте детям, и конечно себе пальцами качаться в лица. Отсутствие прямых контактов в видерукопожатий, обнимашек, и.т.п. – увеличивает шанс ребенка не заболеть.
  3. Принцип лука. Осенью и зимой многослойная система оптимальна для детской одежды. Но одевайте ребёнка так, чтоб когда становилось тепло, имелась возможность быстро облегчить одежду. Да, уши и ноги ребёнка должны быть всегда в тепле, но помните — ваш ребенок не должен потеть.
  4. Шапочка и Шарф: отличная команда. Многие дети стараются избегать шапок и шарфа, где это возможно. Эти двое — хорошая команда, чтобы держать голову и горло в тепле. Что сохраняет тело ребенка — теплым. Новорожденные всегда должны носить тонкую шляпу в доме в холодное время года.
  5. Утепление. Такая ванна для ног не только хороша для вашей иммунной системы, но и для детей и взрослых, прекрасно расслабляющихся. Начните с примерно 36 градусов и добавляйте горячую воду каждые несколько минут, пока не достигнете температуры воды 41 градуса. Для детей он должен быть не более 39 градусов. Результат: стимулируется кровообращение, повышается иммунная система. Так же обязательно убедитесь, что все ноги в семье — будь то маленькие или большие — всегда теплые и сухие.
  6. Проверка температуры. Родители зачастую не уверены: слишком ли холодно для ребенка? Или слишком тепло? Холодные руки не обязательно являются признаком того, что ваш ребенок слишком холоден. Потому что руки и ноги обычно еще менее перфузируются у младенцев, чем остальная часть тела. Лучше всего проверить температуру на шее: ребенок не должен потеть — и кожа тоже не должна чувствовать холода.
  7. Перчатки для дороги. Если вы много путешествуете на общественном транспорте, перчатки для пальцев — хорошая защита. Если вы прикасаетесь к поручням, кнопкам подъема, дверным ручкам итд голыми руками, то существует большой риск того, что бактерии и вирусы быстро перейдут оттуда к вашим слизистым оболочкам. Для детей это трудно реализовать, но для взрослых хорошее правило. Да и старайтесь дышать в автобусе и поезде, особенно через нос, потому что слизистая оболочка полости рта, в отличие от слизистой носа, не может заразиться вирусами.
  8. Питьевая вода: много помогает. Удостоверьтесь, что вся семья пьет достаточно жидкости. Если слизистые оболочки хорошо увлажнены, у бактерий и вирусов меньше шансов. В заморозки, имбирный или липовый цветочный чаи особенно хороши для иммунной системы. Для взрослых это должно быть не менее двух литров жидкости.
    • от 1 до 4 лет — 820 мл
    • от 4 до 7 лет — 940 мл
    • от 7 до 10 лет — 970 мл
    • от 10 до 13 лет — 1170 мл
    • от 13 до 15 лет — 1330 мл
  9. Промыть нос. Это старое домашнее средство по-прежнему остается маленьким наконечником в профилактике гриппа. Регулярно ополаскивайте свой нос теплой водой и смесью солей и избавляйте ее от патогенов. Носовые ливни подходят для детей в возрасте старше трех лет. Эта процедура как неспецифическая профилактика гриппа — хорошая альтернатива носовым аэрозолям и мазям для профилактики гриппа. Кстати, устройства для взрослых и детей можно найти в аптеке.
  10. Здоровая энергия. Природа обеспечивает лучшие стимуляторы иммунной системы: витамины, витамины и ещё больше витаминов. Особенно важно в сезон гриппа: витамин С (капуста, цитрусовые, киви) и цинк (также доступны в виде таблеток для взрослых). Если вы все еще кормите грудью, вам следует избегать добавок витамина С, поскольку ваш ребенок привыкает к витамину и часто имеет дефицит витамина С во время отъема. Лучше: витамин С в форме фруктов.
  11. Дружба с йогуртом! В рекламе мы встречаемся с пробиотическими йогуртовыми напитками зимой как средство от различных инфекций. Исследования показывают, что вы можете с уверенностью сэкономить деньги и лучше инвестировать в обычный йогурт! Он поддерживает иммунную систему в той же степени.
  12. Спокойной ночи! Было доказано, что недостаток сна плохо сказывается для иммунной системы! Те, кто мало спит, автоматически имеют меньше пищи и вспомогательных клеток. Поэтому вся семья должна относиться к себе с ответственностью. Спать — не только в холодный период. У взрослых это должно быть не менее семи часов у детей, в зависимости от их возраста от десяти до двенадцати лет. Кстати, в спальне достаточно от 16 до 18 градусов.
  13. Выходите на свежий воздух. На улице холодно и неудобно? Не имеет значения! Даже если у больших и маленьких мало желания выходить на улицу: Преодолейте внутреннего лентяя и труса и отправляйтесь ежедневно на свежий воздух. В домашних условиях регулярно играйте с ребенком в активные игры. Организм борется с сухими слизистыми оболочками и усиливает защиту от простуды. Не поворачивайте отопление слишком далеко: достаточно 20 градусов комнатной температуры.

Когда вам следует обратиться к врачу?

  • Если у ребенка высокая температура и ухудшение общего состояния
  • Если у вашего ребенка возникает лихорадка
  • Если вы не получаете пищу и напитки в детском саду
  • Если у вашего ребенка тяжелое дыхание или кашель
  • Если вашему ребенку менее 3 месяцев и у него есть лихорадка
  • Если у вашего ребенка постоянный кашель или значительная плотность носа
  • В случае подозрения на серьезную болезнь

Памятка родителям

Грипп, простуда, респираторные инфекции … в основном передаются путем кашля, чихания и рук. Следующая практическая информация поможет вам избежать распространения микробов при чихании или кашле, насколько это возможно.

Грипп и ОРВИ

Профилактика гриппа у взрослых

Холодный сезон — это наиболее вероятный сезон для простуды и гриппа. Респираторные инфекции — самые распространенные заболевания. По статистике, это затрагивает каждого взрослого два-три раза в год, детей в среднем десять раз год.

Слизистые оболочки носа, рта и горла — первая цель для ОРВИ. Поэтому меры по укреплению иммунной системы и общие профилактические меры очень важны и обеспечивают целенаправленную защиту от гриппозных вирусов, как для слизистых оболочек, так и для всей иммунной системы.

Здоровое питание

Согласно рекомендациям министерства здравоохранения, здоровая диета должна состоять в основном из овощей, свежих продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые и зерновые продукты. Мясо и колбаса встречаются только на тарелке. Нежирная целая еда — идеальное условие для сильной иммунной системы.

Витамины

Важными для иммунной системы являются витамины, особенно витамин С и витамин Е. Они содержат так называемые антиоксиданты, которые также называются радикальными мусорщиками. Радикалы — это атомы и молекулы, некоторые из которых особенно реактивны и могут повредить клетки организма за счет их повышенной активности. Результатом могут стать болезни, включая простуду. Радикальные мусорщики ограничивают повышенную активность и тем самым защищают клетки.

Природный радикал-мусорщик Витамин С содержится в цитрусовых, ягодках облепихи, шиповниках, клубниках и киви, а также картофеле (картофельный жакет!), Фенхель, капуста, брюссельская капуста, перец. Витамин С может быстро проникать в клетки и действовать как радикальный мусорщик. Витамин Е встречается особенно в растительных маслах.

Тем не менее, природные антиоксиданты не просто найдены в богатых витаминами фруктах и овощах. Даже такие продукты, как кофе, чай, соя, оливковое масло, корица или красное вино, содержат антиоксиданты и поэтому могут способствовать тому, что вредные радикалы ограничивают их активность.

Для курильщиков отдельные правила применяются к потреблению витаминов и антиоксидантов, содержащихся в них. Жирорастворимые витамины (витамины А и Е) могут увеличить риск развития рака у курильщиков. Поэтому курильщикам лучше всего рекомендуется их лечащий врач или фармацевт.

Фрукты и овощи

Пять горстей фруктов и овощей в день считаются оптимальными — либо в виде сырой пищи, либо в виде сока. При достаточном потреблении фруктов и овощей, в большинстве случаев можно обойтись без дополнительных витаминных препаратов.

Лук и чеснок

Чеснок и лук не только дают пище необходимый вкус и аромат, но также могут оказывать противовирусное и противовоспалительное действие на организм и тем самым повышать защиту организма. Чем меньше чеснок и лук готовятся, тем сильнее этот эффект.

Чай

Обеспечьте адекватную гидратацию — предпочтительно минеральную воду, хорошие фруктовые соки или чай. Некоторые чаи также могут облегчить симптомы холода. Например, чай с липовым цветком можно употреблять с лихорадкой и чаем тимьяна при кашле. Чай из: черники, смородины и лимона — дополнительный поставщик витамина С.

Профилактика через спорт и упражнения

Холодные и гриппозные вирусы гриппа любят теплый воздух, потому что он обеспечивает сухие слизистые оболочки носа и глотки. Поэтому рекомендуется регулярно проветривать зимой и, возможно, даже устанавливать увлажнитель. Кроме того, если это возможно, вы должны делать прогулки на свежем воздухе каждый день. Полезны легкие виды спорта: спортивная ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плаванье два-три раза в неделю. Это укрепляет нашу иммунную систему. Даже продолжительные походы или прогулки хороши для души и тела.

Самое главное: тепло одеваться. Укрепление иммунной системы не имеет никакого отношения к замораживанию!

Профилактика путем упрочнения

Температурные раздражители

С помощью мер укрепления — например, температурных стимулов — иммунная система может быть усилена. С температурными стимулами вы вызываете целевое, краткосрочное изменение между теплым и холодным, например, при смене струи душа. Температурные стимулы способствуют циркуляции крови и обеспечивают лучшее распределение иммунных клеток в организме. Таким образом, даже самая чувствительная полость носа и глотки может лучше отражать вирусы, и наше тело менее восприимчиво к простуде.

Баня, сауна

Сауна или горячая паровая баня являются самой экстремальной формой терапии горячим холодом. Один раз в неделю дозированное потение с последующим холодным ударом повышает иммунную систему и делает вас зимостойкой. Внимание: сауна и паровая баня не подходят для пациентов с сердцем, беременных женщин и людей с острыми простудами.

Упражнения Кнайпа

Священник Себастьян Антон Кнайп (1821-1897) обнаружил в 1849 году водное лечение. Это укрепляющая здоровье и укрепляющая мера для укрепления иммунной системы и ее можно легко воспроизвести дома:
Утренний дождь — Душ три минуты теплый, 15 секунд холодный, теплый снова в течение трех минут, а затем тщательно высушить или смажьте влажную кожу, чтобы согреться.
Теплая ванна для ног — Поместите ноги в миску с теплой водой (30 ° C) в течение трех минут, затем в холодную воду (10 ° C) в течение 20 секунд (повторите три-четыре раза). Затем смажьте ножки красивым маслом тела, затем тепло остается в теле

В спокойствии сила

Физическое напряжение, переутомление, плохое настроение и проблемы активируют гормоны стресса. Когда стресс становится постоянным, иммунный дефицит является следствием.

Смех и позитивное отношение к жизни стимулируют выделение эндорфинов (гормонов счастья), которые расслабляют нас и помогают строить иммунную систему. Оптимист видит решение в каждой проблеме, пессимист в каждом решении — новая проблема. Несмотря на то, что каждый человек, естественно, имеет другую предрасположенность, иногда можно работать с маленькими вещами на позитивной основе. Делать что-то красивое, думать о положительном опыте и окружать себя людьми, которые вам нравятся, и кто вам нравится, — это небольшие шаги к позитивному образу жизни.

Постарайтесь нормально расслабиться хотя бы раз в день. Будь то горячая ванна, фантастическая поездка, хорошая книга или с помощью занятий йогой или массажа. Найдите свой вкусный рецепт. И наслаждайтесь временем для себя и, по крайней мере, на мгновение. Эти мгновения важны для вашей здоровой жизни.

Дышите должным образом. Большинство людей дышит слишком мелко. Включите живот. Ложитесь, выпустите весь воздух из своего тела, затем сознательно глубоко вздохните через нос. Почувствуйте, как грудная клетка наполняется воздухом, и постепенно живот.

Сильный сон: Во время сна наша иммунная система особенно активна. Он все чаще противостоит патогенам и вырабатывает много антител. Семь-восемь часов считаются хорошей основой. Классический, но эффективный совет: если у вас беспокойный сон, выпейте стакан горячего молока с медом перед сном, что очень успокаивает. Хороший матрас и приятный климат в помещении (16-18 ° C) — лучшие условия для спокойного сна.

Сиеста. Учитесь у древних римлян. В шестой час («сикста», согласно Сиеста), полдень, понижение артериального давления и температуры, а также уровень гормонов вождения и активности — низкий уровень иммунной системы. От 10 до 30 минут полуденного отдыха укрепит вас во второй половине дня.

Гигиена как фактор защиты

  • Мойте руки.
    Вы должны мыть руки регулярно и с мылом. Перед пенообразованием вы должны сначала увлажнить руки теплой водой. Так грязь может быть лучше удалена, чем, например, с холодной водой. Пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы во время последующего мытья рук — действительно были задействованы все их области. PH нейтральное мыло является оптимальным, так как оно не раздражает кожу без необходимости.
  • Общественные места.
    В офисах, автобусах или магазине в холодное время года почти всегда много человек, которые могут сопливить или кашляет. При капельной инфекции через воздух или при контакте, например через рукопожатием, патогенны очень легко передаются. Таким образом, один из способов снизить риск заражения, если это возможно, заключается в том, чтобы избежать ситуаций с большими толпами или рукопожатием.
  • Свежий воздух.
    Простым средством является кислород. И в любую погоду (теплая одежда!). Не менее важна вентиляция и проветривание воздуха в отапливаемом доме. Регулярно проветривайте свои комнаты, чтобы уменьшить вирусную нагрузку в помещении и обеспечить достаточное количество кислорода.
  • Промывание носа.
    Назальное ополаскивание солевым раствором удерживает слизистые оболочки влажными и промывает пазухи носа от вирусов и бактерии. Если у вас нет времени или нет желания ополаскивать нос, вы можете смачивать слизистые оболочки назальным спреем.
  • Дышите через нос.
    У ресничек слизистых оболочек носа улавливается ряд вирусов. Имеет смысл использовать этот интеллектуальный механизм для себя, чтобы вирусы даже не получали доступ к телу.

Используя все эти мероприятия по профилактике гриппа, не забывайте об основной мере профилактике гриппа – вакцина против гриппа.

 

Лекарства для профилактики гриппа

Что укрепляет иммунную систему? — Строительные лекарственные средства.

Специальные лекарства могут укреплять иммунную систему, а также строить лекарства. Минералы, такие как железо, медь, селен, цинк и витамины, такие как витамины C, A, B6, B12, D, E и фолиевая кислота, важны для сильной иммунной системы. Те, кто не в состоянии поглотить достаточное количество витаминов и минералов через свой рацион и которые хотят вооружаться лишней порцией, могут опираться на многочисленные препараты для профилактики гриппа:

Индукторы интерферона — стимулируют выработку специфических белков в организме, усиливают действие других лекарств, являются очень эффективными средствами профилактики гриппа.

Иммунокапсулы и шипучие таблетки обычно содержат комбинацию самых важных питательных веществ для иммунной системы. Также популярны добавки витамина С или цинковые таблетки. Через специальные препараты с молочнокислыми бактериями можно усилить кишечную флору и, следовательно, иммунную систему.

Симптоматические препараты примениться уже непосредственно, когда вирус атаковал организм и появились первые симптомы. Есть препараты, что оказывают влияние на несколько симптомов заболевания.

Не забывайте про Профилактику, Вакцинацию и Будьте здоровы!